Compex SP8 Nasıl kullanılır (SSS)

Elektrotların yerleştirilmesi

Etkili bir tedavi sağlamak için uygun boyutta elektrotlar (küçük veya büyük) seçmek ve bunları uyarmak istediğiniz kas grubuna doğru şekilde yerleştirmek önemlidir. Bu nedenle, her zaman resimde gösterilen elektrot boyutunu kullanmak uygundur. Gerekirse, en iyi kasılmayı üreten noktayı veya en büyük konforu bulana kadar elektrodu kas üzerinde hareket ettirerek mümkün olan en iyi konumu bulmaya çalışın.

TENS tipi programlarda genel kural ağrılı bölgenin elektrotlarla kapatılmasıdır.

Not: Elektrotların birbirine yakın konumlandırılması seansın etkisini azaltır ancak tehlikeli değildir.

Elektrotları yerleştirmenin farklı yollarını görüntülemek için lütfen buraya tıklayın . Mi-sensor sistemiyle stimülasyon için önerilen tüm yerleşimler bu sistemin optimum konumlandırmasını temsil eder. Bu nedenle bu talimatları izlemeniz önerilir. Mi-teknolojisini kullanmak istemiyorsanız, yapmanız gereken tek şey Mi-sensor sisteminin özel elektrot kablosunu başka bir standart elektrot kablosuyla değiştirmektir.

Uyarı sırasında vücut pozisyonu

Bu pozisyon, uyarmak istediğiniz kas grubuna ve kullandığınız programa göre değişir.

Güçlü kas kasılmalarını (tetanik kasılmalar) tetikleyen programlar için, kası izometrik olarak uyarmanız önerilir. Bu nedenle uyarılan uzuvların uçlarını tutmalısınız. Bu pozisyon, harekete karşı maksimum dirence karşı koyar ve kasılma sırasında kasın herhangi bir şekilde kısalmasını önler, bu da kramplara neden olma riskini taşır. Örneğin, quadriceps’i uyarırken, dizleri uzatmaktan kaçınmak için ayak bileklerinizi tutarak oturma pozisyonunda olmalısınız.

Güçlü kas kasılmalarına neden olmayan, sadece kas seğirmesi veya karıncalanma hissi veren diğer program türleri için, şekilde gösterildiği gibi rahat bir pozisyonda durun.

Uyarı yoğunluklarının ayarlanması

Uyarılan bir kasta, kullanılan lif sayısı uyarı yoğunluğuna bağlıdır.
Güçlü kas kasılmaları (tetanik kasılmalar) başlatan programlar için, maksimum lif sayısını kullanmak için tolerans eşiğiniz içinde kalırken maksimum uyarı yoğunluklarını (999’a kadar) kullanmalısınız
. Bir kasın ilerlemesi, çalıştırılan lif sayısı ne kadar yüksekse o kadar büyük olacaktır. Bu nedenle bir seans sırasında her 3 ila 5 kasılmada yoğunluğu artırmaya çalışmak önemlidir.
Sadece kas seğirmelerine neden olan iyileşme, masaj, kılcallaşma veya hatta kas ağrısı gibi diğer program türleri için, açıkça görülebilen kas seğirmeleri elde edilene kadar uyarı yoğunluklarını kademeli olarak artırmalısınız.
TENS, Epikondilit ve Tendinit programları için, elektrotların altında karıncalanma hissi hissedene kadar yoğunlukları kademeli olarak artırmalısınız.

Uyarım seanslarının planlanması.

Uyarım seanslarının haftaya planlanması sorunu ancak aynı hafta içerisinde en az iki antrenman seansı yapılması gereken durumlarda ortaya çıkmaktadır.

Haftada altı seansa kadar planlandığı durumlarda, seansların mümkün olduğunca arayla planlanması önerilir. Örneğin, haftada üç seans yapan herkes, seansları her iki günde bir seans olacak şekilde yapmalıdır (haftada 2×1 dinlenme günü ve 1×2 dinlenme günü). Altı seans yapan herkes, bir gün dinlenmeyle birlikte altı ardışık gün uyarım yapmalıdır.

Haftada yedi seanstan fazla, kendinize uyarımsız bir veya iki tam dinlenme günü bırakmak için aynı gün içinde birkaç seansı bir araya getirmeniz önerilir. Haftada yedi seans yapan herkes, günde bir seans ve bir iki seanslık gün (seanslar arasında en az yarım saat dinlenme) oranında beş gün uyarım yapmalı ve bir dinlenme günü bırakmalıdır. Haftada on seans yapan herkes tercihen beş iki seanslık gün (yine seanslar arasında en az yarım saat dinlenme) yapmalı ve iki dinlenme günü bırakmalıdır.

Uyarım seanslarının/gönüllü eğitimin dönüşümlü yapılması

Uyarım seansları gönüllü antrenman dışında veya antrenman sırasında yapılabilir.

Aynı seansta gönüllü antrenman ve uyarım yapıldığında, genellikle önce gönüllü antrenmanın yapılması ve ardından uyarımın yapılması önerilir. Bu, gönüllü antrenmanın zaten yorgun olan kas lifleri üzerinde yapılmadığı anlamına gelir. Bu, özellikle güç ve patlayıcı güç antrenmanı için önemlidir.

Ancak direnç antrenmanında, ters sırayla ilerlemek çok faydalı olabilir. Gönüllü antrenmandan önce, direnç için uyarım yoluyla, genel ve kardiyovasküler yorgunluk olmadan kas lifleri üzerinde “belirli bir ön yorgunluk seansı” gerçekleştirilir. Bu şekilde, “hazırlanmış” lifler üzerindeki gönüllü çaba, glikolitik metabolizmayı daha hızlı ve daha ileriye itecektir.

Uyarım döngülerinin ilerlemesi

Uyarım döngüleri, elektrostimülasyona alışmış ve birden fazla antrenman döngüsü gerçekleştirmek isteyen kişilere yöneliktir.

Döngü mantığı, elektrostimülasyonla gerçekleştirilen iş yükünü ifade eder. Tıpkı normal bir antrenman gibi, kişi önce bir miktar çabayla başlamalı ve ardından döngüler boyunca bunu artırmalıdır. Bu nedenle, 1. döngüyle başlanması ve döngü bittiğinde bir sonraki seviyeye geçilmesi önerilir, normalde haftada 3 seansa dayalı 4 ila 6 haftalık uyarımdan sonra.

Başka bir döngüye geçmeden önce seanslarda önemli uyarım yoğunluklarına ulaşmış olmak da önemlidir. Bir döngünün sonunda yeni bir döngüye başlayabilir veya haftada bir seansa dayalı bakım eğitimi yapabilirsiniz.