FONKSİYONEL EĞİTİM VE KOMPLEKS KAS STİMÜLASYONU

Fizyoterapist ve L2 CrossFit Eğitmeni TJ García , Compex kas stimülasyonunu fonksiyonel antrenman rutininize entegre etme konusunda bize yol gösteriyor .

COMPEX: MERHABA TJ, UMARIM İYİSİNDİR! COMPEX FONKSİYONEL ANTRENMANLARINIZ İÇİN SİZE NE GİBİ FAYDALAR SAĞLIYOR?

TJ García: Bazen fonksiyonel antrenman, squat, deadlift ve diğerleri gibi genel egzersizlere odaklanır. Ancak potansiyel dengesizliklerden kaçınmak için belirli alanları hedef alan egzersizlerin gerekliliğini unutmamalıyız. Bu dengesizlikler, bu antrenmanlardan gelişmeler görmemizi engelleyebilir. Bu durumlarda elektriksel stimülasyon belirli bir kas üzerinde çalışmamıza yardımcı olabilir . Örneğin, dizin içe doğru gitmemesini sağlamak için squat yaparak gluteus medius kasını geliştirebilirsiniz.

Aynı zamanda güç kazanmamıza da yardımcı olur, çünkü elektriksel uyarım, kasılmaya tepki veren kas liflerinin sayısını artırarak kasılmayı daha güçlü ve verimli hale getirmemize yardımcı olur. Kasların yorgunluğa karşı daha dayanıklı olmasını sağlamak için kas direnci üzerinde de çalışabiliriz. İyileşmeye büyük faydası vardır çünkü kaslarımızın gevşemesine yardımcı olur ve o bölgeyi damarlandırır. Bu, antrenman sırasında oluşan atık ürünleri kaslardan temizler.

Diğer avantajlar ise bazı elektrotların herhangi bir yere yapıştırılabilmesinin kolaylığıdır. Bu, ister bir yarışmada olun, ister arabada olun, ister antrenman öncesi ve sonrası olsun, kablosuz teknoloji sayesinde antrenmanlarınıza kolaylıkla dahil edebileceğiniz anlamına gelir.

COMPEX: COMPEX KAS STİMÜLASYONUNU 3 KELİMEYLE NASIL TANIMLARSINIZ?

TJ García: Etkili, kullanışlı ve çok yönlü.

COMPEX: FONKSİYONEL ANTRENMANA BAŞLAYACAKLAR İÇİN HERHANGİ BİR İPUCUNUZ VAR MI?

TJ García: Her zaman tekniğinizi düzelten iyi bir antrenörle başlayın . Ayrıca hareketleri doğru yapmayı öğrenmek için sabırlı olun.

COMPEX: FONKSİYONEL ANTRENMANI SİZİN İÇİN ÇEKİCİ VE GEREKLİ KILAN ŞEY NEDİR?

TJ García: Günlük yaşamımızda daha çevik ve güçlü olmamıza yardımcı olması. Bavulları veya çocukları kaldırmak, güçlü ve sağlıklı bir sırta sahip olmak, çocuğunuzun veya yeğeninizin peşinden nefes nefese kalmadan koşabilmek, günün sonunda hayattan daha fazla keyif almamıza yardımcı olur.