COMPEX BULUŞUYOR.... SPOR KARDİYOLOGU DR THİERRY LAPORTE

Bir spor kardiyologunun tavsiyesini kullanan bir kadın koşucu

Compex Buluşuyor… Dr Thierry Laporte, Bordeaux’daki Spor Kardiyologu. Bagatelle Hastanesi Sağlık Faaliyet Merkezi Başkanı.

Dr Thierry Laporte Maraton Eğitim Planımızı oluşturmamızda bize yardımcı oldu .

SPOR KARDİYOLOGUNUN ROLÜ

Spor kardiyolojisi, sporcuların ve fiziksel olarak aktif bireylerin sağlık hizmetlerine odaklanan, hem teşhis edilmiş hem de teşhis edilmemiş kardiyovasküler rahatsızlıkları ele alan, hızla gelişen bir alandır. Bir spor kardiyologunun, kalp görüntüleme, elektrofizyoloji, yapısal kalp hastalığı ve egzersiz fizyolojisi dahil olmak üzere çeşitli kardiyolojik uzmanlıkları birleştirmesi gerekir.

Koşucular ve bisikletçiler üzerinde VO2 max değerlendirme testlerini ve antrenman eşiklerini kullanmaya başladığımdan bu yana neredeyse 20 yıl geçti. Bir Spor Kardiyologu olarak, bir bireyin verilerinden kişiselleştirilmiş bir antrenman programı sunmanın mümkün olması heyecan vericidir.

MARATON ANTRENMANI VE DİNLENME İPUÇLARI

Kalp atış hızı monitörünün yanı sıra, sıklıkla elektriksel kas stimülasyonunu kullanmanızı öneririm ; EMS, özellikle aşağıdaki kullanımlarda, geleneksel eğitim oturumlarına yararlı bir iltifat sağlar:

Bir spor kardiyologunun tavsiyesine göre dörtlü kaslarını iyileştiren bir kadın atlet

#1’İ KULLANIN – KURTARMA

Genellikle 30/30’luk bir bölünme (30 saniye açık, 30 saniye dinlenme) içeren yoğun ‘niteliksel’ seanslardan sonra veya eşikteki bir seanstan sonra, ‘Eğitim Toparlanma’ programını kullanmak iyileşme sürecini hızlandırabilir. Program kasların yeniden yapılanmasına yardımcı olur ve böylece sporcuların niteliksel veya niceliksel birikmiş yorgunluk olmadan ertesi gün tekrar antrenman yapmalarına olanak sağlar. Bu aşırı antrenman riskini azaltır.

#2’Yİ KULLANIN – KAS KOŞULLANDIRMASI

‘Dayanıklılık’ programı , geleneksel uzun vadeli seansın yerine geçmez. Ancak aktif seans sırasında uyarılan kasların hazırlanmasına yardımcı olur. Compex stimülasyonu, bir seansın süresini 30 dakika kısaltabilir, aynı kas yükünü korurken kas-iskelet sistemi yorgunluğunu sınırlayabilir. Kötü hava koşulları veya coğrafi imkansızlıklar gibi istisnai durumlarda bile ‘Dayanıklılık’ programının tamamı, bir seansı kaçırmanın olumsuz sonuçlarını hafifletebilir

Bir spor kardiyologunun tavsiyesine göre dörtlü kaslarını çalıştıran bir erkek atlet

ÖRNEK 3 – AZALTMA AŞAMASINDA KAN AKIŞINI ARTIRMA

Yarışmaya giden günlerde antrenman iş yükünü azaltmanızı tavsiye ederim. Bu durumda yarıştan 10 gün önce, 2 günde bir ‘Kılcalizasyon’ programını kullanmanızı öneririm . Bu program kan akışını arttırır, böylece dayanıklılık çabası sırasında kas verimliliğini artırır. Ayrıca ilave kas yorgunluğunu önleme avantajına da sahiptir. ‘ Kılcalizasyon ‘ seansı, kas güçlendirme seansı ile dönüşümlü olarak haftalık bir antrenman programına entegre edilebilir. ‘Kılcallaşma’yı takip eden günlerde adım verimliliğinde ciddi bir iyileşme var . Bunu bir kalp atış hızı monitörüyle takip etmek kolaydır; Koşucu aynı kalp atış hızı seviyesini korurken hızında bir artış görecektir.

#4’Ü KULLANIN – YARALANMA REHABİLİTASYONU

Kas stimülasyonunun faydalı olduğu diğer alan ise uzun süreli hareketsizliktir. Bu bir hastalık, kas ya da tendon yaralanması ya da bir kaza ya da travma sonucu olabilir. Yukarıdaki durumların tümünde, hareketsizleştirme atrofiye ve fiziksel dejenerasyona neden olacaktır. Günlük olarak kullanılan ‘Güçlendirme’ veya ‘Kas Atrofisi’ (atrofi varsa) gibi elektriksel kas stimülasyon programları , antrenmanı bırakmanın olumsuz sonuçlarını sınırlayacaktır. Eski kas gücünü ve durumunu geri kazanmanın, iş göremez durumda kalınan sürenin iki katı kadar sürdüğünü unutmayın.

COMPEX – HER ZAMAN YANINIZDA

Biz sporcuların, amatörlerin ve sıradan insanların yanındayız. Daha iyi performans arayışından yaralanma sonrası iyileşmeye, yorgunluk sonrası masajdan ağrı tedavisine kadar. Compex’te tek bir hedefimiz var: insanların refahı.

Size uygun olanı seçmek için Compex modellerine bakabilirsiniz….