Globus Compex Chattanooga Tens ve Rehabilitasyon Cihazları
Delgado ve Lee Pro Tenis Akademisi Güç ve Kondisyon Müdürü Matt Jaggard, Compex cihazlarının ayak bileği yaralanmalarını önlemek için nasıl kullanılabileceğini ve ayak bileği yaralanması meydana gelmesi durumunda iyileşme ve rehabilitasyonun nasıl optimize edileceğini açıklıyor.
Herhangi bir türde sporcuysanız, muhtemelen çok ağrılı bir ayak bileği burkulması veya zorlanması yaşamışsınızdır. Bu, kort sporu sporcularında oldukça yaygın bir yaralanmadır. Compex, bu tür yaralanmaların oluşmasını önleyerek ve ayrıca bir yaralanma yaşadıysanız iyileşmenize yardımcı olarak size yardımcı olabilir.
Peki Compex kas stimülasyon cihazının kullanımı nasıl yardımcı olabilir?
Öncelikle anatomiye bir göz atmamız gerekiyor. Bu size vücudun nasıl çalıştığını, neyi hedeflemeniz gerektiğini ve nedenini net bir şekilde anlamanızı sağlayacaktır.
AYAK BİLEĞİNİN ANATOMİSİ
Fibularis kasları veya peronealler veya peronæus olarak da adlandırılan peroneus kasları bacaktaki bir grup kastır. Kas grubu normalde üç kastan oluşur: birçok varyasyonu olmasına rağmen peroneus longus, brevis ve tertius.
Bu kaslar ayak çevresindeki önemli eylemlerin kontrol edilmesine yardımcı olur. Gerçekleştirmenize izin verdikleri eylemlere direnmenize ve bunları kontrol etmenize izin verecek kadar güçlü ve dayanıklı olmaları gerekecektir. Compex cihazının kullanımının antrenman sırasında geliştirebileceği bir şey. Compex kullanımının bu kas grubu üzerinde son derece etkili olmasının nedeni, bunların etkinleştirilmesinin çok zor olmasıdır.
Peki bu kaslar nerede bulunur ve ne işe yarar?
AYAK BİLEĞİ GÜÇLENDİRME VE YARALANMALARIN ÖNLENMESİ
Bu kasları statik olarak veya çeşitli geleneksel ayak bileği hareketliliği, stabilite ve güçlendirme egzersizleriyle çalıştırabilirsiniz. Bunu Compex elektrot pedlerini peroneus kaslarına yerleştirerek ve 45-70Hz arasındaki frekansları seçerek yapabilirsiniz. Bu , optimize edilmiş doku oluşumunu teşvik ederek, hipertrofi eğitimi sırasında deneyimlenene benzer kas hacminin artmasına yardımcı olacaktır .
Kas hacmini artırmak için genellikle 6-10 hafta süren bir adaptasyon dönemini tamamladıktan sonra, benzer bir süre boyunca güç aşamasına geçebilirsiniz. Bunun için kaslarınızın 75-100Hz arasındaki frekanslara maruz kalması gerekir.
Bu iki aşamanın rutin olarak tamamlanması, peroneus kaslarının hacminin ve gücünün sürekli olarak artmasına olanak sağlayacaktır. Bu sizi daha stabil hale getirir ve ayak bileği burkulmalarını ve gerginliklerini önlemenize yardımcı olur.
AKUT YARALANMA YÖNETİMİ VE REHABİLİTASYON
Eğer bir ayak bileği yaralanması geçirdiyseniz, peroneus kaslarının yanı sıra ayak ve ayak bileği çevresindeki tendonlar ve bağlar da gerilmiş, gerilmiş ve hasar görmüş olabilir.
Compex cihazının kullanımı yukarıda vurgulandığı gibi yalnızca kasların güçlendirilmesine yardımcı olmakla kalmaz. Ayrıca iyileşme sürecine de yardımcı olabilirler.
İyileşmenin ilk aşamasında, iltihapla mücadele ederken , Compex kas ağrısını (1Hz) azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak kas ağrısı azalabilir (5Hz) ve kılcallaşma artabilir (8Hz). Bu değişen seviyelerde artan kan akışı, hasarlı bölgeye oksijen ve besin tedarikinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu aşamada, elektrot pedlerinin peroneus kasları yerine yaralanma bölgesinin (ayak bileği ve ayak) çevresine, bu bölgede de büyük bir travma meydana gelmediği sürece yerleştirilmesi tavsiye edilir.
Compex ile iyileşmenin ikinci aşaması olan profilasyon aşamasında , 10-35Hz arasındaki frekanslar sertliğin en aza indirilmesine yardımcı olabilir. Kalıcı rahatsızlık ve şişliği yönetirken kas atrofisini en aza indirebilirsiniz.
Semptomlar azaldığında, herhangi bir geleneksel rehabilitasyon sürecine benzer şekilde, etkilenen bölgedeki kas dokusunu yeniden şekillendirmeye başlamanın zamanı gelmiştir. Öncelikle kas hacmini artırarak (45-70Hz). Daha sonra yukarıda ‘Güçlendirme ve Yaralanmaların Önlenmesi’ bölümünde daha ayrıntılı olarak bahsedilen gücü artırarak (75-100Hz) .
COMPEX – HER ZAMAN YANINIZDA
Performans artışı arayışından sakatlık sonrası iyileşmeye, yorgunluk sonrası masajdan ağrı tedavisine kadar sporcuların, amatörlerin ve sıradan insanların yanındayız. Compex’te tek bir hedefimiz var: insanların refahı.
