Kaslar yeterince veya sık sık çalıştırılmadığında kas tonusu eksikliği ortaya çıkar. Düzenli egzersiz, hareketsiz yaşam tarzımızı telafi etmedikçe, 21. yüzyılda sıklıkla görülen durum budur. Birçoğunun ortak hedefi daha sıkı kollara sahip olmaktır. Özellikle pek çok kadın, yaz mevsiminde çok korkulan “yarasa kanatlarından” ve beraberinde gelen kısa kollulardan korkuyor.

Compex FIT ve Compex SP serisi elektrostimülatörler biseps ve triseps kaslarını sıkılaştırmak için özel olarak tasarlanmış bir program sunar, kısacası bu program kollarınızı şekillendirir. Cihazlarımızın sağladığı dört uyarı kanalı sayesinde bu seansları bir arada gerçekleştirmek mümkün. Bu tür bir antrenman kas hacmini hiç artırmaz çünkü üretilen kas kasılmaları yeterli değildir. Kasılmalar iyi kas tonusunu geri kazandıracak kadar güçlüdür, bu da kolların çirkin sarkmasını önlemeye yardımcı olur.

• Compex Fit 1.0,
• Compex Fit 3.0,
• Compex Fit 5.0 Kablosuz ,
• Compex SP2.0,
• Compex SP4.0,
• Compex SP6.0 Kablosuz ,
• Compex SP8.0 Kablosuz ,

COMPEX ELEKTROSTİMÜLASYON İLE DAHA SIKI KOLLARA NASIL SAHİP OLUNUR?

Program: Kollarınızı Sıkılaştırın

Seans sıklığı: 6 hafta boyunca haftada 3 seans. Tutarlılık çok önemlidir, bu nedenle 6 hafta boyunca haftada en az 3 seans, gerçekten harika sonuçlar elde etmek ve kollarınızı şekillendirmek için gereken minimum dozdur! Aynı gün içinde birden fazla kas grubunu çalıştırabileceğinizi unutmayın. Örneğin: karın kasları, uyluklar, kollar; bunlar zamanınıza ve sahip olduğunuz hedeflere bağlıdır. Ancak aynı kas grubunu aynı gün içinde birkaç kez çalıştırmamanızı öneririz.

Elektrot yerleşimi:

PAZI

TRİCEPS

EGZERSİZ #1: TRİCEPS DİPSLERİ

EGZERSİZ #2: PAZI BUKLELERİ

Yoğunluk ayarı: Mümkün olduğu kadar çok kas lifini içeren güçlü kasılmaları sağlayın.

Daha sıkı kollar için yoğunluğu düzenli olarak kaldırabileceğiniz en yüksek seviyeye çıkarmak önemlidir. Bu çok önemlidir çünkü yoğunluk, antrenmanda kullandığınız kas liflerinin yüzdesini doğrudan belirler. Yalnızca çalışanlar ilerleme kaydettiği için, her zaman mümkün olduğunca çok kişinin katılımını sağlamaya çalışmalısınız.

Herkes bu tekniğe alıştığı için, özellikle her seansta (örneğin her 4 ila 5 kasılma döngüsünde) ve bir seanstan diğerine yoğunlukları kademeli olarak artırmayı hedeflemelisiniz. Her oturum için bir önceki oturumda ulaşılan yoğunluk düzeyini aşacak bir hedef belirlemek iyi bir yaklaşımdır! Bu nedenle, en az 100’lük bir yoğunluk/enerji seviyesine hızlı bir şekilde ulaşmalısınız. Daha sonra yaklaşık 250’lik bir seviyeye yaklaşmayı hedefleyin ve kollarınızı sıkılaştırmak için bu şekilde devam edin.

Kollarınızı en iyi şekilde şekillendirmek için yalnızca kasılma aşamasında artırın. Dinlenme aşamasında yoğunluklar yarıya iner ve artırmanıza gerek kalmaz. Isınma ve toparlanma aşamasında: Rahat kalan, belirgin kas kasılmaları elde edene kadar artırın. 

COMPEX SP 8.0’da KABLOSUZ  mi – AUTORANGE işlevi yoğunluğu otomatik olarak ayarlayacaktır. Yoğunluk bulunduğunda ekranda “En uygun yoğunluk düzeyi bulundu” mesajı görüntülenir.